NOVA IORQUE (13.nov.2025) – A comissão técnica da seleção masculina dos Estados Unidos montou um esquema minucioso de recuperação para enfrentar o jet lag dos 13 atletas que viajam da Europa para os amistosos deste mês contra Paraguai e Uruguai. O planejamento, liderado pelo técnico Mauricio Pochettino, combina tecnologia, suplementação e acompanhamento médico detalhado.
Quatro pilares de recuperação
Jordan Webb, chefe de performance da U.S. Soccer, define os “quatro grandes” pontos de atenção: qualidade do sono, controle de estresse, nutrição e hidratação. Todos os dados coletados – de carga de treino a uso de modalidades de recuperação – ficam disponíveis a cada clube em uma plataforma on-line.
“Colocamos toda tecnologia e expertise possíveis à disposição dos jogadores”, reforça o auxiliar Jesús Pérez. Segundo ele, protocolos extensos são aplicados no “laboratório de recuperação” montado pela federação.
Transparência com os clubes
O compartilhamento de informações ganhou força no último ciclo de Copa do Mundo e foi ampliado com a chegada de Pochettino. Ainda assim, recentes lesões de Christian Pulisic (AC Milan) e Malik Tillman (Bayer Leverkusen) levantaram críticas de times europeus sobre a gestão de carga nos jogos internacionais.
Pochettino rebateu publicamente o técnico do Crystal Palace, Oliver Glasner, que se queixou da utilização de Chris Richards nos amistosos de outubro. “Se há comissão que se preocupa com o atleta, somos nós; jamais escalamos alguém com dúvida médica”, declarou o treinador.
No caso de Pulisic, Pérez explicou que a lesão no músculo posterior da coxa ocorreu após um desequilíbrio num lance individual e não teve relação com fadiga acumulada.
Protocolos de chegada
Assim que desembarcam, os jogadores passam por exames de sangue e saliva para medir fadiga e hidratação. Caso não estejam aptos, são liberados. Exemplo recente foram Folarin Balogun e Sergiño Dest, cortados antes da Gold Cup de 2023 mesmo após atuarem por seus clubes.
Para esta convocação, Pulisic, Tim Weah e Alejandro Zendejas ficaram fora por não estarem 100% recuperados.
“Fly kits” e compressão
Durante o voo, cada atleta recebe um “fly kit” com orientações de sono e suplementos de melatonina, magnésio, vitaminas B e D. O zagueiro Tim Ream, com 12 anos de carreira na Inglaterra, é adepto do método. “Alguns colegas que não seguiam o kit levavam até cinco dias para se ajustar ao fuso”, contou.
No avião, também podem ser usados botas de compressão Normatec, que vão do quadril ao pé para estimular circulação e “tirar o lixo das pernas”, como descreve Ream.
Imagem: espn.com
Luz, sono e alimentação
Sebastiano Pochettino, preparador físico e filho do técnico, destaca a exposição controlada à luz como arma principal contra o jet lag. Quem vem do oeste precisa de mais luminosidade ao acordar; quem chega do leste, de menos.
No centro de treinamento, máscaras de dormir, óculos que bloqueiam luz azul e tampões ajudam a prolongar o descanso. Jantares leves e boa hidratação complementam a rotina, reforçada por testes de salinidade do suor que definem a dose ideal de eletrólitos. Em altitude, são incluídos antioxidantes, nitratos e ferro na dieta.
Ajustes individuais
Cada atleta recebe metas personalizadas – de antecipar o horário de deitar a melhorar escolhas alimentares. “Buscamos, a cada camp, um pequeno avanço de hábito”, diz Webb.
Mireia Porta, nutricionista da equipe, vê aceitação alta pela disputa por vagas. “Eles transformam os testes quase em competição; não querem resultado ruim”, relata.
Benefícios físicos e mentais
As sessões de massagem combinam alívio muscular e conversa descontraída, observa o fisioterapeuta-chefe Donnie Fuller. Para relaxar após jogos, Ream recorre a palavras cruzadas, Sudoku e até Lego com os filhos.
Aos 38 anos, o defensor credita a longevidade ao cuidado com recuperação. “Não dá para quantificar, mas certamente é fator para eu ainda correr em alto nível”, afirma.
Com foco nos “quatro grandes”, tecnologia e análise de dados, Pochettino mantém a recuperação no centro da preparação da seleção dos EUA para os compromissos de novembro.
Com informações de ESPN
